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Alimentos que mejoran la circulación

Por CocinaSemana.com

Alimentos que mejoran la circulación.

El mal funcionamiento de la circulación se ha convertido en un problema de salud. Conozca alimentos que le ayudarán a prevenir enfermedades de este tipo.







Las personas que tienen problemas de circulación presentan síntomas como celulitis, manos y pies fríos y calambres. Pero hay casos en los que se manifiesta a través de retención de líquidos, pesadez en el cuerpo y desaliento general.

* Tomar agua es lo más recomendable para todo el mundo y en especial para las personas que sufren de la circulación.

* Es indispensable consumir alimentos ricos en potasio. Entre ellos arroz integral, copos de avena, cereales integrales, aguacate, frutas secas, verduras, hortalizas, legumbres y setas.

* Algunas personas recomiendan tomar una copa de vino al día, puesto que esta bebida contiene taninos que ayudan a reducir el colesterol.

* El ejercicio físico es lo mejor para combatir los problemas de circulación. Así que practíquelo todos los días como mínimo 30 minutos.

* Evite el consumo de alimentos con alto contenido de grasas saturadas (lácteos enteros, embutidos, tocino, repostaría industrial, etc).

* Evite el consumo de sal o sodio al máximo puesto que hace que se retengan líquidos.

* Aumente el consumo de alimentos ricos en vitaminas E y B12 (aceites vírgenes germen de trigo, de maíz y de soja; olivas e hígado de bacalao, salmón, atún, huevos, pollo, lecha de vaca y queso, entre otros.

* Otros alimentos que ayudan a mejorar la circulación son las nueces, miel, avena con leche de soja, cereales integrales y vegetales crudos o cocinados.

* Es importante que haga una buena digestión después de cada comida.

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