Consejos para quienes sufren problemas de colon

Por CocinaSemana.com

Si usted es de las tantas personas que padecen de colon irritable, siga estos consejos y mejore su calidad de vida.

* Procure consumir alimentos ricos en fibra. Sobre todo a la hora del desayuno.

* Reduzca el consumo de harinas y grasas. Las harinas integrales son una buena opción.

* Sirva cantidades moderadas en cada comida, sobre todo al final del día. Los excesos pueden ocasionarle incomodidad gastrointestinal.

* Coma despacio y mastique bien los alimentos para evitar cólicos.

* Identifique cuáles son aquellos alimentos que le producen inflamación o dolor. A todas las personas no les cae mal lo mismo. Por lo general la leche entera, la habichuela, el brócoli y las harinas en exceso causan molestias.

* Beba al menos 2 litros de agua al día. Sobre todo si tiene tránsito intestinal lento.

* Cree una rutina diaria que incluya las cinco comidas y una dieta balanceada.

* Camine como mínimo 30 minutos al día.

* Evite el consumo de granos. Uno a la semana preferiblemente.

* Evite el consumo exagerado de carne de cerdo y res. Está comprobado que estas carnes son procesadas más lentamente por el sistema digestivo.

* Procure no consumir tanto café al día.

* Evite el uso de bebidas gaseosas.

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