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Consejos para quienes sufren problemas de colon

Por CocinaSemana.com

Consejos para quienes sufren problemas de colon.

Si usted es de las tantas personas que padecen de colon irritable, siga estos consejos y mejore su calidad de vida.








* Procure consumir alimentos ricos en fibra. Sobre todo a la hora del desayuno.

* Reduzca el consumo de harinas y grasas. Las harinas integrales son una buena opción.

* Sirva cantidades moderadas en cada comida, sobre todo al final del día. Los excesos pueden ocasionarle incomodidad gastrointestinal.

* Coma despacio y mastique bien los alimentos para evitar cólicos.

* Identifique cuáles son aquellos alimentos que le producen inflamación o dolor. A todas las personas no les cae mal lo mismo. Por lo general la leche entera, la habichuela, el brócoli y las harinas en exceso causan molestias.

* Beba al menos 2 litros de agua al día. Sobre todo si tiene tránsito intestinal lento.

* Cree una rutina diaria que incluya las cinco comidas y una dieta balanceada.

* Camine como mínimo 30 minutos al día.

* Evite el consumo de granos. Uno a la semana preferiblemente.

* Evite el consumo exagerado de carne de cerdo y res. Está comprobado que estas carnes son procesadas más lentamente por el sistema digestivo.

* Procure no consumir tanto café al día.

* Evite el uso de bebidas gaseosas.


Vea más tips en los artículos relacionados a esta nota.

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