Salud

Errores que se cometen para bajar de peso

Por CocinaSemana.com

Identifique si está cometiendo alguno y tome las precauciones necesarias a tiempo.

 








La mayoría de las personas harían lo que fuera necesario para bajar de peso y más si es a través de una forma sencilla y con resultados inmediatos. Pero la verdad es que no hay una dieta veloz o una forma milagrosa para bajar esos kilos de más. Revise si está cayendo en alguno de estos errores.

1.Hay personas que piensan que con comer menos van a bajar de peso y deciden eliminar alguna de las raciones del día. Y sí, bajarle a la comida sirve; pero no es para nada saludable dejar de comer ninguna de las cinco comidas del día. Por el contrario, esto puede perjudicar el metabolismo y traer como consecuencia problemas de colon y gastritis. Coma cinco veces al día y entre las comidas importantes incluya frutas, cereales y quesos bajos en grasa. Así no tendrá tanta hambre la próxima vez que coma y se sentirá satisfecho más facilmente.

2. Si usted es de los que piensan que con solo dejar de comer harinas es suficiente, está equivocado; pues no solo es necesario disminuir los carbohidratos, si no que se debe llevar una dieta balanceada que incluya fibra y vitaminas. Recuerde incluir verduras y frutas en todas sus comidas, y no deje de consumir agua, pues esta le ayudará a mantener una buena digestión, a limpiar el organismo y a tener mayor sensación de saciedad.

3. Pensar que solo las harinas son malas es un gran error. También lo es el no hacer ejercicio, comer dulce y abusar de los alimentos que dicen light; pues no significa que no contengan dulce, solo que la cantidad es inferior comparada con otros productos de su clase.

4. Otro error es hacer dietas exageradas cada seis meses o cada vez que hay un motivo para lucir bien. Las dietas no son un juego, deben llevarse con disciplina y sobre todo bajo el control de un médico especialista. Si no tiene cuidado puede alterar su metabolismo. Recuerde que cada organismo es diferente al otro y tiene necesidades y fortalezas particulares.

5. Si nota que está más ansioso de lo normal y quiere comer todo el tiempo así no tenga hambre; no lo pase por alto. Pida una cita al médico y consúltele su caso pues esto puede ser una consecuencia de una alteración emocional o de algún conflicto psicológico.

6. Si usted es de los que comen a las carreras y mirando televisión, este es el momento de hacer una pausa. Nada peor que comer en grandes cantidades; asi que coma lentamente con los cubiertos y juegue a saborear cada bocado.

7. No piense que la sal no le hará daño. Además de que puede llegar a causar hipertensión, su consumo en exceso contribuye en la retención de líquidos.